Тренировки с утяжелителями не новость в мире спорта, сделанные в виде манжетов из ткани, имеют вес 0,5-5 кг для ног и до 2,5-для рук, существует также жилет жилет-утяжелитель и пояс их используют для бега, катания на коньках и лыжах. Для работы с утяжелителями стоит качественно размять все группы мышц, иначе рискуете получить растяжение, а то и разрыв, так как нагрузка увеличена в несколько раз, что помогает сжечь больше калорий, укрепить и придать мышцам упругости.
Для первого раза не стоит переусердствовать - постепенно увеличивайте нагрузку. Если на первом занятии вы работали с 2-мя килограммами, то на втором стоит с тем же грузом сделать больше упражнений. Утяжелители не создают дискомфорта, так как надежно крепятся на запястьях, щиколотках, поясе или в виде жилета, который прекрасно прилегает к телу. Для отработки ударов следует работать с тренером, который сможет отметить ошибки в технике, что бы на подсознательном уровне не приобрести ошибочную мышечную память.
Со временем, отточив технику, можно приступать к самостоятельным тренировкам, интересна ещё одна методика, с утяжелителями можно оттачивать удары ногами. Работая следующим образом: наносите удары сначала одной ногой, после этого столько же другой ногой. Подходы следует выбирать исходя из своих физических возможностей. Не перетруждая себя и выполняя упражнения с правильной техникой.
Работа с утяжелителями противопоказана людям, страдающим желчекаменной болезнью, с вывихами и повреждениями суставов, переломами, варикозом нижних конечностей, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Так что всем желающим позаниматься с утяжелителями неважно, какими манжетами или жилетами, необходимо проконсультироваться со специалистами и докторами, которые дадут разрешение на такие занятия. После чего спокойно приступайте к таким тренировкам, которые сделают вашу фигуру стройнее, а тело подтянутым и красивым.
Следить за собой не так уж и сложно, если во время начать заниматься им и не злоупотреблять калорийными продуктами, которые вредят не только фигуре, но и сердцу. Тренировки с такими утяжелителями, как жилетом и манжетами поможет все желающим достичь результата, который приведет в восторг всех окружающих, включая вас. Создайте своё идеальное тело.