Чем полезно утолять жажду

Без жидкости одна из самых примитивных физических работ становится героическим трудом. Какой напиток в жаркую погоду полезно употреблять, а от каких рекомендуется отказываться - рассказывает физиолог Валерий Миргородский и диетолог Наталия Банковская.

При выборе правильного напитка жажда устраняется всего несколькими глотками.

ВАЖНО:
Из-за алкогольных напитков ускоряется обезвоживание организма. Однако существует исключение - натуральное вино, как белое, так и красное. Употребляйте не больше 150 мл в сутки и обязательно разбавляйте водой. Но учитывайте, что если охлаждаетесь пивом, то вино отложите на следующий день!

ВОДА

Вода – является самым дешевым напитком, распространенным и недорогим. Когда употребляете воду, то вы не только освежаетесь, но и снимаете усталость. Для сильного эффекта пользуйтесь водой слегка подсоленной и структурированной (самым простым способом изготовления: замораживание и размораживание). Можно пользоваться и газированной, но лишь столовой с минерализацией (тип боржоми). Из-за углекислоты слюноотделение усиливается, и жажда может проходить скорее.

Однако, если вас есть проблемы в области пищеварительной системы (колит, язвенное заболевание), то лучше не употреблять газированную воду. Она достаточно агрессивно способна действовать на желудок и кишечник. Из-за этого может обостряться болезнь. А еще нет смысла пить дистиллированную воду – она не обладает солью, которая, собственно, и снимает жажду.

Чем выше ваша физическая активность, тем больше воды требуется вашему организму. Так, если вы берёте напрокат велосипеды в Минске, то не забудьте прихватить с собой бутылочку прохладной воды. Во время вашей велосипедной прогулки она вам пригодится.